“书海心航”好书推荐第一期
泛舟书海，遨游心湖
一本好书，能带你体验人生百态，品味喜怒哀乐，享受心灵洗礼。今天推荐两本书，给害怕与人交往的心，给不安躁动的心。
NO.1《如何才能不羞怯》
你是否害怕与陌生人讲话？在社交场合感到不自在？与人交往时是否感到缺乏自信？与不熟悉的人在一起时是否觉得紧张？那你可能是有点社交羞怯！《如何才能不羞怯》帮助人们通过正念减少羞怯困扰，揭示了羞怯为什么是一种自适应反应，羞怯如何变成实现目标的障碍，以及羞怯怎样可以变成另一种体验，你可以觉察、接受，然后放手，这样它就不会降低你的生活质量。
【文段选读】
人们经常分不清羞怯与内向，其实内向的人并不一定羞怯。内向的人能够从内部资源中获取能量，他们更喜欢自己待着而不喜欢参加社交活动，是因为他们满足于这种状态；而羞怯者选择自己待着是因为恐惧或焦虑。
由于你经历了太多难受的羞怯体验，你可能会选择各种各样的方法来保护自己，其中一种是完全回避重要的人际关系。这是合乎逻辑的，因为它可以防止大量的痛苦和焦虑，而且在短期内这样做效果很好——你的焦虑确实减少了。但问题是，你会被困在没有重要关系的孤独之中。
有一种方法可以实现从容地、有意识地回应，那就是暂停。在你做出任何反应之前，至少停顿一到两秒钟。有意识地停顿，你会发现除了条件反射的应激反应之外，其实自己可以选择其他的回应方式。对认知和情绪状态的觉察和观照，可以让你更好地掌握自己的注意力和情绪。
——《如何才能不羞怯》
NO.2《心向美好，慢慢修行》
很多时候，我们也许会处于心中不安的状态里。生活的快节奏、社会的压力、人际关系的难处、感情生活的不如意，这些都会成为困扰，搅乱着我们的生活。《心向美好，慢慢修行》为读者分享了可能面对的各种问题和案例故事，帮助我们在遇到现实困境时坦然面对，让问题迎刃而解。人生的路不会永远平坦，懂得珍惜才是真。无论什么荣华富贵，什么锦衣玉食，其实都没有一颗安定的心重要。
【文段选读】
秋风来的时候，没有一片落叶是无辜的。生命的变化无常，世事的轮回交替，总会让我们明白：人生所有的不幸，都是生命中用来教化和磨砺我们心智的力量；人生所有的快乐，都是因为心底里储存着一缕阳光！而心底的所有美好，都来自我们对这个世界地尊重和领悟。
生命的所有温暖，都源于心底的光芒。
——《心向美好，慢慢修行》
学工处 心理中心 供稿