青春之心灵 青春之少年
10月10日是世界精神卫生日。今年的主题是“青春之心灵 青春之少年”。旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力，协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。
青春期的你，是否存在如下心理特点？
1、认知的独立性。“我已经是个成年人了，不要试图左右我的想法！”大学的你，发现跟父母越来越无法沟通，似乎父母总在打着“为自己好”的旗号干涉自己的行为和想法，试图左右自己的未来，与父母的交流总让你烦躁不安，索性放弃沟通，想得到的情感支持怎么也得不到。
2、情感的波动性。“我发现自己就像个一点就着的爆仗，一有点不顺心的事就会发脾气。”这种容易有较大情绪波动的状况似乎持续一段时间了，无论是学业压力、人际交往的不顺利还是生活琐事不顺心，只要压力大的时候，就总会有很多烦躁、伤心、愤怒、委屈，而且会反复思考纠结很久，严重影响日常生活和睡眠。
3、自我的专注性。“你闭嘴，听我说！我有好多情绪感受没有人可以分享。”长大之后，许多心事再也不能跟父母分享了，但恰恰是这个时候，你特别需要专注自我的发展，认同自己的观点，完成对自己的认识，需要有一个空间供你体验、交流、反思、总结。有时听到别人说起你的自私和自以为是，你很伤心、很委屈，明明自己不是这样的，发生了什么？
4、交往的差异性。“我社恐，不愿意主动和人交朋友；我害羞，隔着网络聊天就好。”你开始发展特定的朋友，而不是班里所有人都是好朋友；拒绝了一部分交流，尤其是疫情之后，网络成了人际交往的安全空间，现实中的交往变得陌生和不自在。骗着自己说我不需要朋友，一个人很好，实际上渴望着有人陪伴、鼓励、理解和关心，一个人孤独又不敢伸手。
青春期的你，有以上的困扰是十分平常的，你有我有大家有。
有的同学选择憋着，认为这些情绪不好，是不应该带给别人的，会伤害别人；或者说出来会遭到嘲笑，代表自己是不够好、不够强大的。
有的同学选择探索，选择分享。当觉察自己的情绪、了解并接纳自己的内心、真诚地交流这些感受，就会发现自己不是孤立无援的，这些困扰都风轻云淡了。
你想做哪一个呢？
如果生活中有些痛苦和烦恼，接受自己可能存在的心理困扰，并且积极地自助、求助，是你对自己的心理健康负责的表现，也是你摆脱困扰的第一步。
万物皆有缝隙，那是阳光照进来的地方。
亲爱的你，我愿你的爱像阳光
我感受到温暖、自在、丰盛喜悦
我在你的爱里滋养、成长
但在爱他人之前，请先爱你自己吧
爱自己不是自私，牺牲自己并不是爱的表达方式
爱自己，是生命的法则
我愿意看到充满爱和滋养的你，而不是自我牺牲的你
生命的本质是生生不息的流动
生命如此，爱如此
请借此机会好好爱自己
——《如果你爱我》维吉丽亚·萨提亚（节选）
如你尤有余力，可以学习一些帮助他人的方法。
你不是救世主，但可以提供耳朵和肩膀。
1、找个适当的时间和安静的地点，同你所担心的人交谈，让他们知道你愿意倾听，会让他们感受到被理解和尊重。如果他们信任你，不要对他们发表不必要的批评或嘲笑，不要指导或者评价建议，也不要感到震惊，帮助他们找到克服问题的方法。
2、鼓励他们向心理辅导员、心理咨询师、医生等专业人员寻求帮助，主动陪其赴约，如果情况危急，鼓励他们拨打危机干预热线。你的帮助非常重要，同时也请你帮助他们建立更多的社会支持途径。
3、如果你认为你担心的人即刻有危险，不要将其单独留下，请立即向学校老师、辅导员或危机热线寻求专业帮助，或者联系其家人。
4、不断提醒他们，他们对周围的人很有价值，他们的意见很重要。如果你所担心的人同你一起生活，且情绪非常不稳定，请确保居所没有让其接触到的刀具、药品等危险物品，避免他伤害自己。
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