知心携行|3.20“咱爱您”心理健康教育周精彩回顾
——让我们“向阳携行，共创未来”
线上的活动挡不住同学们参与的热情，云端的相聚让今年的3.20别具特色。结合我校大学生实情，本次3.20“咱爱您”心理健康教育周主题教育系列活动在线上举办，各学院积极响应，承办了丰富多彩的心理健康周活动，让我们一睹为快！
机械工程学院——巧手匠心，遇见生活之美
机械工程学院团总支心理部于3月20日在线上举办了“巧手匠心，遇见生活之美”宿舍正念泥塑DIY主题活动。本次活动主要是由心理部干事和机械工程学院有兴趣的同学们参加。活动开展的井然有序，期间各位同学们积极报名，热情参加，充分发挥自己的想象力和创造力。
活动一开始先将参赛同学分为多个小组，并分发了创意粘土，各组的同学们收到粘土后在宿舍里兴致勃勃的开始了各自的创造，经过简单的初选，共有19组同学的作品进入到投票环节，这其中不乏我们00后的回忆，动画片中的人物跃然眼前，有儿时给我们带来快乐的皮卡丘、哆啦A梦、海绵宝宝、奥特曼，也有今年的顶流冰墩墩，还有用粘土描绘出的富有意义的感动瞬间。同学们丰富的想象力、创造力，以及超强的动手能力，充分体现了活动主题——巧手匠心。本次活动在充实的学习生活之外注入了新的活力，唤起了同学们心中的那份回忆与童真，即使在疫情期间也可以遇见生活的美好，对当下的心理调适有积极作用。
电气工程学院——诉说心声，绽放光彩
电气工程学院承办的“诉说心声，绽放光彩”配音活动于3月20日-3月27日在线上顺利开展。同学们通过配音的方式抒发情感、缓解压力，调节情绪状态。
下面请大家一起欣赏来自物联2111李辛宇同学对电影《绿皮书》节选的配音。这是一段唐·雪利教托尼·利普写信的片段，唐将托尼给妻子的“流水账”书信变成了诗一般的情书，托尼妻子看到了信之后也是感动泪流。这部影片最温暖人心的地方是“因为你的出现，让我成为更好的人”，这段友谊治愈了唐，也让托尼变的善良、优雅。李辛宇同学的语气、断句和节奏掌握的很好，让人有一次体味“生活里不止有苟且，还有诗和远方”。
建智2111王静儒同学选取了动画电影《大鱼海棠》的片段，是主角椿在一百一十七岁时的自述。这是一个关于命运的故事，我们生来单纯，不知不觉间就学会了许多东西。或许有遗憾、心碎的瞬间，有哭泣、懦弱的瞬间，但不要否定心中的情感，要始终前行向心中渴望的理想。每一个为信念不断努力的人都应该被尊重，每一个为理想奋不顾身的人都应该被铭记。不要为努力而不得感到遗憾，要大胆，要承担，无论是梦还是爱，做最好的自己。
此次活动启发同学们在生活中运用“声音”抒发情感，获得抚慰，找寻宁静，汲取能量。愿今后的日子里，同学们能持续学习心理健康知识，提升心理调适能力，积极进行心理健康自助互助。
航空工程学院——防疫助体能
3月20日至3月27日，航空工程学院举办了“防疫助体能”线上健身活动。本次活动采用线上健身的形式，分个人与团体两种参与方式，旨在帮助学院学生增强体魄，同时丰富学生的生活，缓解学生的焦虑。
活动每天晚上9点开始，参与人员每天早早进入腾讯会议直播间，由学院健身达人陈义濡同学带领大家做专业的健身动作，直播间氛围轻松且愉快。9点20左右，短暂的健身时光结束，同学们都意犹未尽，依依不舍中退出直播间，并期待着明天的锻炼。
3月27日，随着当晚腾讯会议结束，航空学院320心理健康周活动顺利落下帷幕。本次活动不仅得到了学院的重视与支持，也得到学生热烈反响与积极参与。据统计，活动举办期间，上百名同学参与健身，参与人员的打卡率接近100%，大部分团队七天的参与率也达到100%，本次活动取得圆满成功。
交通工程学院——对决王中王CSGO
为了丰富学生们宿舍生活，3月26日，交通工程学院权益部举办了“CSGO”线上班级团队赛，以班级为单位组队，一个队伍可拥有5+1名队员（五名选手与一名替补）。
此次线上团赛受到同学们积极响应，各班级踊跃报名，瞬间拉近了同学之间的距离。最终七支队伍突破重围进入复赛。3月26日14:30，通过抽签，抽出两两对战的队伍，两两对战，三局两胜制决出进入四强的队伍。27日17：30进行四强赛，经过两天时间激烈的战斗，最终由汽验2111班夺得冠军！游戏牵动你我，合作才能共赢，比赛使班级凝聚力进一步增加，让宿舍在学习之余充满了欢声笑语。
计算机与软件学院——专注当下回归本心
计算机与软件学院于3月21日、23日、25日、27日，每晚8：00至8：45在线上开展了“专注当下回归本心——正念冥想”活动。正念意味着能够将直接、开放的意识带入到你所从事的任何事情当中，意味着时时刻刻能够收听和收看到心智和身体内以及外部世界所发生的一切。
本次活动由两位心理老师王蕙、罗鑫老师带领大家认识、体验正念，将正念与日常生活结合起来。正念体验共分为四个部分。首先，是正念进食葡萄干，通过这个方法了解正念的第一个实例：学习如何有意地觉察当下的日常生活，投入其中，以便看清生活的本来面目，观察它的展开。其次，是身体扫描，其目的是尽自己所能，按规律在身体不同部位移动注意力时，对自己体验到的身体感觉加以觉察，从而更好地与自己的身体建立联结。接着，是正念静坐，让同学们在每个时刻都能够对自身体验有所意识，当留意到自己心智游离时，只需要以呼吸为锚，温和地与当下时刻进行联结，随着呼吸聚焦于下腹部的感觉变化。最后，是正念行走，让同学们在行走时保持对身体运动的觉知，放下所有对身体知觉的想法和情绪感受。
正念冥想体验让同学们专注当下、回归本心，重新觉察日常生活中的小美好，减少周围复杂因素的影响，重拾对注意力的控制，从而重新体验自己和这个世界，并且放下那些经常困扰自己的、刺耳的自我批判之声。
经济管理学院——青春有悔，诉说人生
在阳春三月里，我们迎来了温暖的空气，放肆的阳光，团团的云朵，也迎来了经济管理学院本学期的“青春有悔，诉说人生”的交流活动。本次活动的主题，关于青春的记忆里那些略感遗憾，而想要述之于口的事情。很多人都觉得在自己的青春里都应当青春无悔，但是一过经年，回首而望，却感遗憾。青春是什么？“青春本就是场马不停蹄的错过和相遇”这种感觉是什么？就是青春有悔。
本次活动虽是线上却也活跃。演讲者们不断诉说着自己的青春：有一份感情的遗憾“草稿本上不仅有密密麻麻的公式，还有特殊的名字”；有当初奋斗的欣慰“好看的日落，总在那个燥热的晚自习出现，枯燥的我们，总是刷着试卷”；有对自己未来的勉励“少年有梦，不止于心动，更要付诸于行动”；有亲人已逝的痛心“来日没有方长，一别只能无期，目之所及皆是回忆，心之所向皆是过往”；有疫情之下的无可奈何“青春不过寥寥几年，疫情却与之伴随”。
演讲之时，观众也是十分活跃，参与度很高。
本次活动通过诉说自己，来勉励他人，一切是那样的洒脱，青春有悔是一种常态。每个人都有自己的岁月时光，如何在自己的岁月时光中找到自己的价值，并且能够在这些价值中挖掘出自己的闪光点，这是需要自己去思考的。我们在前行的道路上总会遇到各种各样的问题，每一种问题的出现对于自己来说都是一次全新的挑战。在有悔的路上，只要自己坚持不懈去总结体验，那么就会觉得遗憾或许是重新出发的动力。
经济管理学院——宿舍“你画我猜”活动
3月20日，经济管理学院文艺部举行的“‘心有灵犀一点通’宿舍你画我猜”活动圆满结束，并且得到了同学们的一致好评。
出于疫情原因，无法举行聚集性线下活动，但为了使学生们的宿舍生活更有趣，更丰富，提高同一宿舍同学的默契，增强舍友之间的交流，本学期第一次的团体活动以宿舍为单位在各个学生宿舍举行。
本次活动的游戏规则：
每组全员参与。
游戏开始时，先派出一名同学看裁判写在纸上的内容，在白纸上画出来(不能有字，不能做动作提示)，组内其他同学不能偷看，并要猜出画的内容，画的同学不能说话，否则这题无效。
第一位同学画的内容，被组内其他同学猜对后，再换上第二位同学作画手，第一位同学和组内其他同学一起猜画的内容，以此类推，轮流完一次之后，再按之前的顺序循环。
每组有4次跳过的机会。
每组有3分钟时间，答对题数最多的组，得到4个积分，第二的组得到3个积分。
在本次活动中，同学们都积极踊跃参加。舍友之间相互配合，大家都收获颇丰，也看到了自己与舍友之间在某些方面还需要加强交流和沟通，提升融合度。通过这次活动学生们锻炼了彼此配合的默契，更重要的是加深了对绘画的兴趣。
本次充分的展现南京工业职业技术大学经济管理学院学子积极向上、团结合作的精神面貌，丰富校园文化，增此次活动也增添生活乐趣，缓解学习压力，培养同学之间的默契，丰富学生的课余生活，为学生提供一个展现自我的平台。
商务贸易学院——风雨彩虹，春日寻访
为了感受微笑绽放时的美好，传递同学们积极向上健康心态，商贸院积极响应学校“320咱爱您”健康周计划，于3月20日至3月25日承办了“风雨彩虹，春日寻访”最美微笑心灵相册征集活动，全校近百余名同学积极参加本次活动。通过照片将最美微笑传递，引导同学们以微笑面对自己，在疫情之后以更加积极的态度面对生活，展示了青年学子独有的青春活力。
电气院-物联2111班徐亦陶
这是我和我的好舍友聚餐的照片，那天晚上很漂亮，很快乐的一天。此照片纪念那个和好兄弟一起快乐的晚上。回首望去，不及感叹时间流逝之快，即将踏入大二，疫情越发严重，我希望还能和舍友一起出去度过一个快乐的夜晚，这就是青春吧！
面对镜头，你我展现出灿烂的笑容，我们是朋友，是知己，是姐妹，是彼此极为重要的人，笑容使我们的心更近更近。
经管院—工程2114凌雯玉
在雷锋月期间，参与宿舍卫生打扫。任务完成后，我扛起打扫工具，同学帮我拍了这张照片，红色的志愿马甲意义非凡。
经管院-工程2124戴静炜
去年的校运会闭幕式美满完结，伊人席地而坐，细致乌黑的长发，常常披于双肩之上，有时松散的长发，显出一种别样的风采，突然由成熟变得可爱，让人新生喜爱怜惜之情，洁白的皮肤犹如刚剥壳的鸡蛋，大大的眼睛一闪一闪仿佛会说话，小小的红唇与皮肤的白色，更显分明，浅浅一笑，可爱如天仙。
经管院—工程2124 周颖
这张照片是在体育课的时候和好朋友们拍的。最左边那个女生不会笑然后我们说苦瓜脸然后她就大笑，就都被左边女生的笑容逗笑了。和好朋友们一起玩真的会很开心！
经管院—会计2111 黄雯清
阳春三月，天气渐渐回暖，下午七八点，南工的操场迎来了一天最热闹的时候。美丽的女孩子们，我们一起运动起来吧！
商贸院—国贸2114梁子璇
春天就是 花，太阳，雨，和你。在春日的下午，买一束向日葵，和舍友姐姐拍一组美美的照片就是这个春天最好的纪念。
商贸院—国贸2021姜笙
某一个瞬间
料峭春寒在她的微笑中消逝
夜的黑暗在她的眼中散作明媚的星光
聚成手中锦簇的花团
春日的晚风拥抱着她
亲吻着她的脸颊
树叶旋转
花朵摇曳歌颂着美好
当我望着你
春天便被抛在脑后
商贸院—物流1911倪媛媛
这张照片是晚上和朋友在学校操场跑步时，舍友的随手一拍。运动有利于促进血液循环/增强体质，加强新陈代谢。
商贸院—国贸2114张小雅
春天是需要品味的。也许生活牵制了你对美好的感触，但不必担心，在步入春日的那一刻，春色就已无处不在。
商贸院— 国贸2011 胥杰
艺术设计学院——向阳携行，共创未来
良好的心理素质是大学生学习和生活的基础，是引导青年学子正确交往、合作成功的重要手段，是增进学生掌握劳动技能的保证，是促进学生身体健康的必备条件。为了更好地普及心理健康知识，提高大学生心理调节能力，同时培养学生艺术审美情趣，丰富校园文化生活，艺术设计学院于3月20日-3月30日举办了“向阳携行，共创未来”手抄报比赛。此次比赛共收集到来自三个年级同学的作品51幅。
艺术学子们创作的手抄报别具匠心、积极向上，展现了艺术学子的艺术功底和对心理健康的重视。最终，专业老师评选出一等奖作品3件、二等奖作品5件、三等奖作品7件。
—— 视觉2112 张晓圆
—— 视觉2112 张卓涵
——视觉2112朱玲玲
——产艺2131陈鑫婷
——环艺2113余佳玲
——环艺2121胡浩然
—— 视觉2112 陈丹
—— 视觉2112 刘睿娴
—— 动漫2112 顾文博
—— 环艺2113王文雅
——环艺2113周凡
——环艺2121 赵亚
——环艺2121陈福金
—— 视觉2112吴佳宜
—— 视觉2112杨欣
此次手抄报比赛向同学们普及了心理健康知识，舒缓了同学们疫情期间的心理压力，锻炼了大家的设计和美术技能，丰富了疫情隔离期间校园文化生活，起到良好的心理教育效果。
国际教育学院——精彩每一局
3月26号下午，国际教育学院在线上开展主题为“精彩每一局”的心理活动，活动由国际教育学院心理部部长刘延庆主持。
活动一开始，简单的猜数小游戏引出活动的主题，分享自己在游戏中或者是生活中的发生有趣的事情，提高了学生们的积极主动性，使学生能够广泛地参与到活动中来。
每位同学的分享，都让所有参与者开怀大笑，在自主分享环节，大家也纷纷讨论着自己的遇到的趣事。本次活动让同学们在宿舍进行线上课程的学习期间，也能更好的关注自己的内心，保持身心健康，从容面对自己的各种情绪，用乐观的心态参与线上学习。
心理健康协会——“心随影动”心理电影赏析
3月26日，“心随影动”心理电影赏析以线上的形式举行，由主讲人统一播放电影，同学们在观影结束后进行交流分享。本次播放的电影是《何以为家》，电影讲述了在贫穷、混乱的战争环境下，在难以挣脱的代际传递中，生命的顽强挣扎与不屈。
《何以为家》的故事发生在黎巴嫩的叙利亚难民区中，赞恩和他的弟弟妹妹们随父母从小生活在环境混乱的难民区中，家里不同意12岁的赞恩去上学，需要他在小小年纪打工赚钱补贴家用，赞恩的妹妹之一萨哈在11岁时因为家里贫穷被父母送给了一个30多的男人……赞恩在一次次的失望后，将父母告上了法庭。该片包含了难民、童婚、遗弃和贫民窟素材，赞恩只是这些素材中的一个缩影。他在本该拥有快乐的年纪承受着压抑，他努力挣扎着，在这个看不到任何希望的环境中爬了起来。他要告诉所有的大人没有能力抚养孩子的人，别再生了，生儿不养，养而不教，何以为家。
我们无法判断影片中赞恩和父母的对错，因为没有对错之分。就像赞恩的父亲所说：没有人告诉我怎么抚养孩子，我也是这样出生，这样长大的，如果我有选择我可能会比你们所有人好。混乱的难民环境让他们不得不抛弃生活去换取生存，没有绝对的坏人，每个人都是战争后的受害者。影片的最后赞恩第一次露出了一个充满微笑和温暖的表情，希望每一个勇敢的小孩，都能被世界温柔以待。人生就有许多这样的奇迹，奇迹是否发生在于是否具有非凡的信念。
心理健康协会——“圆融于心”曼陀罗手册绘画
沙沙沙……笔尖在纸张上划过，不同的颜色对应着不同的心情。曼陀罗绘画，随心所画，画出内在。“圆融于心”曼陀罗手册绘画活动于3月26日圆满结束。
在这缤纷的世界，我们所经历的每件事，都有不同的心情和感受。曼陀罗绘画是心理减压非常有效的一种方法，能有效缓解同学们的心理压力，使大家更加了解自己和他人，增强有效沟通，缓解人际交往压力。通过曼陀罗绘画，同学们释放内心压力，调节个人情绪，全身心投入其中，静心放松。画笔随心走，画出它的结构、色彩、形态，这是心的语言，表达丰富的内在自我。
心理健康协会——“塑造生命之美”多肉植物乐高积木拼接
体验亲手塑造生命，享受创造的乐趣。3月21日至27日，心理健康协会承办的“塑造生命之美”多肉植物乐高积木拼接活动，让同学们陶冶情操，修养和锻炼，发现美、体验美、创造美，把美如实地和深入地反映到心里来，再把它放射出去，凭借物质创造形象并表达出来。而植物的生命形式，折射出坚强、刚毅、柔韧的品格，也融汇在手指尖一片一片的零件中，在静心拼搭中洗涤我们的心灵，放空情绪和头脑，继续享受生活、活在当下。
本次活动提升了同学们的动脑动手能力，在潜移默化中改善同学们的情绪和对生活的态度，加强了对生命的敬重和坚韧不拔的精神。让我们一起来欣赏同学们亲手塑造的多肉植物。
全面关爱大学生心理健康成长，将祖国的关爱落实于心，落实于行。3.20心理健康教育周旨在学生中树立“珍爱生命 心向阳光 砥砺前行 共创未来”的理念，引导学生相互给予关爱支持，自助互助，学会以自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态主动应对当下的学习和生活。
学工处 心理中心 供稿