“心悦茶语”第三期：洞察情绪背后的意义，做情绪的主人
3月24日下午，周蕾老师带领同学们进行了第三期“心悦茶语”活动，本次沙龙的主题是“洞察情绪背后的意义，做情绪的主人”。参与此次活动的同学来自不同的学院，周老师首先对同学们表示了热烈的欢迎，并指出虽然因为疫情的原因，活动不能线下举行，但是在线上仍然能够办得精彩。
活动伊始，周老师邀请每个人用一句话介绍自己，包括我叫什么、我来自哪个学院、我的家乡是哪里、我家乡的特产和我的突出特点。下一个人要尝试记忆并说出上一个人的家乡、特产和特点，第三个人就要说出前两个人的信息，以此类推。在活动进行中，周老师鼓励大家发掘自己的特点，多多表达。这一环节结束，同学们对彼此都有了更深的了解，一个紧密温暖的团体就此形成。
接着，周老师正式引出今天的主题，即“洞察情绪背后的意义，做情绪的主人”。老师引导每个人说出以下内容：“我最近有什么烦恼或困扰？我在其中感受到了什么情绪？在面对这样的情绪时，我在脑海里对自己说了什么？”。在这个过程中，周老师帮助同学们疏通自己的情绪，并给予了同学们相关的建议。
最后，周老师对今天的活动内容进行了总结，指出当我们感受到负面情绪时，我们在脑海里对自己说的内容其实就是自己的自动思维。美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论理论认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。只有认识到情绪背后真正的需求和动机，认真地去剖析情绪背后的原因，并思考自己的认知是不是正确，才能更好地了解自己、做情绪的主人。
学工处 心理中心 供稿